1日の推奨水分量
0ml
使い方
体重と活動量を選択するだけで、1日に必要な水分量が自動で計算されます。ボタンを押す必要はありません。
- 体重：現在の体重をkg単位で入力します。
- 活動量：普通はオフィスワークなど日常的な活動、多いはスポーツや外勤など汗をたくさんかく場合、少ないはほとんど座っている場合です。
計算式は、体重（kg）× 係数（普通:30、多い:40、少ない:25）で算出しています。目安として参考にしてください。
※ 計算結果はあくまで参考値です。個人の体質や環境によって適切な水分量は異なります。
よくある質問
1日にどれくらい水を飲めばいいですか？
一般的な目安は体重1kgあたり約30mlとされています。例えば60kgの人であれば約1800mlです。活動量が多い場合はさらに多めに摂取する必要があります。
水分摂取量はなぜ重要ですか？
水分は体温調整や代謝をはじめ、体内の様々な機能に欠かせません。不足すると脱水症状を引き起こし、疲れや頭痛、集中力の低下などの原因になります。
ダイエット中は水分を多めに摂った方がいいですか？
適度な水分摂取はダイエットに役立ちます。代謝を促進したり、空腹感を和らげたりする効果があります。ただし、飲みすぎには注意が必要です。