排卵日・生理日計算器

使い方と計算方法

前回の生理が始まった日と、あなたの生理周期（前回の生理開始日から次の生理開始日までの日数）を入力すると、次回以降の生理予定日・排卵日・妊娠しやすい時期を自動で予測します。周期の初期値は一般的な28日です。

次回の生理予定日は「前回の生理開始日 ＋ 周期」で計算します。排卵日は、排卵から次の生理までの黄体期がおよそ14日で安定していることから「次回の生理予定日 − 14日（＝前回開始日 ＋ 周期 − 14日）」で予測します。

妊娠しやすい時期は、精子と卵子の寿命を考慮し、排卵日の約5日前から1日後までを目安として表示します。排卵日はストレスや体調で前後するため、あくまで目安です。

正常な月経周期の範囲（25〜38日）

月経周期は「生理が始まった日から、次の生理が始まる前日まで」の日数で数えます。日本産科婦人科学会の定義では、正常な月経周期は25〜38日（周期ごとの変動が6日以内）とされ、24日以内は「頻発月経」、39日以上は「稀発月経」と呼ばれます。初期値の28日はあくまで平均的な目安であり、25〜38日の範囲に収まっていれば、日数に個人差があるのは一般的なことです。

本ツールの計算根拠と限界

本ツールは「排卵から次の生理開始までの黄体期は約14日でほぼ一定」という一般的な知見に基づき、排卵日を「次回の生理予定日 − 14日」として推定しています。一方、生理開始から排卵までの卵胞期は、個人差や体調・ストレスによる変動が大きく、同じ人でも周期ごとにずれます。このため、周期が不規則な方ほど予測の精度は下がります。なお、本ツールで計算できる周期は15〜60日の範囲です（黄体期を14日とする仮定では、15日未満の周期は計算が成り立たないため）。この範囲外の値を入力した場合、結果は表示されません。

より正確に排卵日を知る方法

• 基礎体温の記録：毎朝起き上がる前に基礎体温を測って記録すると、低温期から高温期への変化から、排卵の有無やおおよその時期を確認できます。
• 排卵検査薬：尿中のLH（黄体形成ホルモン）の急上昇をとらえて、排卵日を約1日前に予測する検査薬が市販されています。
• 婦人科での検査：超音波検査による卵胞の観察やホルモン検査により、より正確に排卵時期を把握できます。

カレンダー計算はあくまで最初の目安と考え、必要に応じてこれらの方法を組み合わせることをおすすめします。

避妊目的には使用できません

本ツールの予測を避妊の判断に用いることはできません。周期計算で「妊娠しにくい日」を推定する方法（いわゆるオギノ式）は、排卵日のずれにより失敗率が高いことが知られています。妊娠を望まない場合は、医師に相談のうえ、確実性の高い避妊方法を選択してください。

婦人科受診の目安

次のような場合は、婦人科の受診を検討してください。

• 周期が25日未満、または39日以上の状態が続く
• 3か月以上生理が来ない
• 生理のとき以外に出血がある（不正出血）
• 経血量が急に変わった、日常生活に支障が出るほど生理痛が重い

女性の健康に関する基礎知識は、厚生労働省研究班監修の情報サイト「ヘルスケアラボ」でも確認できます。